开始之前：给自己留一张准备清单

很多混乱并不是发生在观察过程中，而是开始之前就没有明确边界。准备清单的作用，是把这一次要做的事情缩小到可以完成的范围。

三件事先说清楚

• 本次只看哪个主题或时间范围。
• 准备记录哪些字段，不记录哪些字段。
• 什么时候暂停、什么时候回看。

把时间写下来

写下开始时间和结束时间，可以帮助你识别记录是否在过度延长。它不是一个成绩指标，只是让过程有一个清晰的起点和终点。

不要提前给自己答案

如果在开始前就告诉自己“今天一定会看到某种规律”，之后很容易只关注符合预期的信息。准备清单应该帮助你保持开放，而不是提前设置结论。

准备得越清楚，记录就越不需要依赖当时的情绪。