给自己设置一条可执行的停看线

阅读和记录很容易被拖成一段没有终点的过程。停看线的作用，是提前约定什么时候停下来、什么时候回看，而不是等到疲劳或情绪很高时再决定。

三种可以执行的边界

• 时间线：到达预设时长就暂停。
• 记录线：完成固定数量的字段后回看。
• 状态线：注意力明显下降或情绪波动时停止继续解释。

把停下写成下一步

“先暂停”太抽象，可以换成“保存当前记录、标注疑问、离开页面十分钟”。具体动作能让边界更容易发生。

停看线不等于失败

暂停并不会否定已经完成的记录。它只是把过程切成更容易复查的段落，让下一次打开时能从清晰的地方开始。